2021商用健身器材品牌排行榜！總有一個(gè)品牌適合您！健身器材的品牌排行每年隨著銷量和口碑略有不同，但是對(duì)于那些真正的大品牌，是幾十年的品質(zhì)和服務(wù)得到市場(chǎng)認(rèn)可的，始終跌不出排行榜前幾。前面的章節(jié)中我們講到了健身房中鍛煉胸部、背部的器械，今天講一下練習(xí)腿部的有哪些。
  1、倒蹬機(jī)（腿舉機(jī)）
  鍛練肌群：股四頭肌

  這個(gè)器械主要鍛煉的是我們的肱四頭肌，能夠有效的增強(qiáng)我們腿部前側(cè)的肌肉，是一個(gè)基礎(chǔ)性的腿部鍛煉動(dòng)作。因?yàn)殡潘念^肌是我們身體最重要，是鍛煉時(shí)必須要練到的肌肉，能夠有效的增強(qiáng)腿部力量，以及讓我們完成其它動(dòng)作時(shí)能夠更好的完成，所以我們需要認(rèn)真完成這個(gè)動(dòng)作。同時(shí)這個(gè)動(dòng)作對(duì)于我們鍛煉臀部肌肉也有一定的效果。

  訓(xùn)練時(shí)仰臥斜板上，保持收腹挺胸沉肩，雙手扶住把手，雙腳分開與肩同寬踩在踏板上。呼氣伸髖伸膝向上蹬至膝蓋微屈的位置（不要完全伸直），吸氣屈膝緩慢下放至大小腿約90度的位置，骨盆快離開的時(shí)候就可以。然后再次向上蹬起重復(fù)動(dòng)作。
  2、腿屈伸/腿彎舉訓(xùn)練器
  鍛練肌群：股四頭肌股二頭肌，腘繩肌(大腿前側(cè)和后側(cè)）

  多數(shù)人大腿前側(cè)和后側(cè)的力量都是不平衡的，這導(dǎo)致我們?cè)谧錾疃最惖膭?dòng)作時(shí)會(huì)優(yōu)先使用力量較強(qiáng)的肌肉，力量弱的肌肉就得不到鍛煉。這兩個(gè)器械能單獨(dú)鍛煉大腿的前后側(cè)肌肉，讓大腿更加勻稱，力量更加均衡。這兩個(gè)器械使用方法很相似，所以在一些健身房里，這它們是一體的，通過調(diào)節(jié)插銷就可以切換功能。

  3、腿外展/腿內(nèi)收器械
  鍛練肌群：臀中肌、臀小肌、大腿內(nèi)側(cè)

  在徒手訓(xùn)練和杠鈴啞鈴的訓(xùn)練中，很難專門練到大腿內(nèi)側(cè)和臀部外側(cè)的肌肉，但這兩個(gè)區(qū)域又是女生必練的部位。所以需要用到腿內(nèi)收/腿外展器械，它的固定軌道能幫助你更好地找到這兩個(gè)區(qū)域的發(fā)力感覺。這兩個(gè)器械通常也是一體的，通過轉(zhuǎn)動(dòng)擋板的位置就可以改變它的功能。

  4、哈克深蹲架
  鍛練肌群：股四頭肌、臀大肌和月國(guó)繩肌

  哈克深蹲機(jī)，一個(gè)被設(shè)計(jì)來專門強(qiáng)化股四頭肌的動(dòng)作，如果你運(yùn)用得當(dāng)，它可以非常有效地削弱下背部、臀部和腘繩肌的作用，集中施壓股四頭肌。

  5、史密斯機(jī)

  史密斯架的杠鈴滑動(dòng)軌跡受到限制，訓(xùn)練者可以放心大膽地使用大重量，而且它不單單局限于深蹲的訓(xùn)練，還可以做臥推（上斜、平板、下斜），俯姿劃船，肱二頭肌彎舉等。鍛煉胸大肌，股四頭肌，股二頭肌，背肌等。對(duì)初學(xué)者來說是很重要的一種安全器械。

  6、仰臥起坐板
  仰臥起坐正確的姿勢(shì)應(yīng)該是身體平躺，雙膝蜷縮成90度左右，后背緊貼支撐面。借著腹部的力量，頭部和上半身慢慢離開支撐面，回收的過程也同樣緩慢并且不要完全恢復(fù)到平躺，身體與地面呈15度左右最佳，最關(guān)鍵的地方也是大多數(shù)人錯(cuò)誤的地方在于過程中雙手抱在腦后，這樣會(huì)給脖頸部造成巨大壓力，正確的做法是，將雙手輕扶耳側(cè)，或者雙手抱胸。
  2021商用健身器材品牌排行榜！總有一個(gè)品牌適合您！說了這么多關(guān)于器械的介紹，這里簡(jiǎn)單說一下2021年商用健身器材的品牌排行是怎么樣的。首先像國(guó)際大品牌：愛康、速爾、喬山、必艾奇BH，泰諾健，力健，英派斯等，是經(jīng)歷了多年風(fēng)雨依然屹立不倒的品牌；還有國(guó)內(nèi)近年被市場(chǎng)認(rèn)可的品牌：康強(qiáng)、舒華等。選購(gòu)的同學(xué)們可以參考以上品牌，都是質(zhì)量過關(guān)，服務(wù)優(yōu)質(zhì)的廠家。而且產(chǎn)品均有線下實(shí)體店，建議大家購(gòu)買前先到店了解一下。