跑步機VS橢圓機，哪種有氧器械更適合你？

  在健身房的有氧區域，跑步機和橢圓機似乎一直是兩種非常受歡迎的有氧訓練器械。但是，它們之間的區別是什么？哪種器械更適合你？下面我們將為你詳細分析跑步機和橢圓機之間的區別。

  運動方式不同

  跑步機的運動方式就是在模擬走路和跑步的過程中進行訓練。使用跑步機可以讓你像在戶外一樣步伐穩定，身體前傾，向前移動以達到更高效的燃燒脂肪和塑造身材的目的。

  而橢圓機是一種全身運動器材，包括手臂、胸部、臀部、大腿、小腿等肌肉群。你可以在橢圓機上設置坡度、阻力等條件，以起到鍛煉肌肉和體能的目的。運動時雙腳在行進方向上呈橢圓形的軌跡，緩解反彈沖擊力，減少運動所帶來的負擔，適合一些五十歲以上或者關節受損者進行有氧訓練。

  動作流暢度不同

  相對于跑步機的單調運動，橢圓機的動作更加流暢和多樣化，運動時全身肌肉都有所運動，帶有揮臂動作，有較強的臀部動作，較為科學地實現了運動所可達到的機械效率。運動時不含任何撞擊，因此適合長時間的鍛煉，更加適合肌肉科學間歇鍛煉。

  對身體的影響不同

  跑步機能夠消耗大量的卡路里，增強心肺功能，同時加速新陳代謝，長時間持續跑步會對膝關節、骨盆韌帶等造成負擔。而橢圓機使用者也能夠快速消耗脂肪，鍛煉心肺功能有效，關節受力均勻輕柔，擺脫身體疲勞，恰當地實現效果。

  運動難度不同

  跑步機的運動難度和跑步速度和強度有著很大的關系，而橢圓機的運動難度可以通過調整坡度、阻力等參數來實現，適合初學者和有一定基礎的健身者。

  綜上，跑步機和橢圓機在訓練動作、流暢度、效果、難度等方面有著不同的優缺點。選購應該根據自己的身體狀況、健身目標和喜好等方面進行考慮。最終選擇號稱的機械制造商，購買耐用、安全、符合自己鍛煉要求的運動器械。

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