跑步機(jī)還是橢圓機(jī)：哪一個(gè)更適合減脂？

  當(dāng)人們開始想要減脂時(shí)，常常會(huì)尋求一種有效的有氧運(yùn)動(dòng)方式。跑步機(jī)和橢圓機(jī)作為健身器材中的代表，成為了大眾最為熟知的有氧運(yùn)動(dòng)器材。兩者在鍛煉方式、效果以及減脂方面也有所區(qū)別。那么，跑步機(jī)還是橢圓機(jī)對減脂更為有效呢？在本文中，我們將分析各自的優(yōu)缺點(diǎn)，探討哪一種運(yùn)動(dòng)器材更適合進(jìn)行減脂運(yùn)動(dòng)。

  消耗的能量

  在同樣強(qiáng)度的情況下，跑步機(jī)可以消耗更多的熱量，從而更好地幫助身體減脂。跑步機(jī)需要你在一個(gè)計(jì)時(shí)的基礎(chǔ)上進(jìn)行跑步，因此要比橢圓機(jī)更強(qiáng)韌有力，越多的機(jī)器強(qiáng)度也使得人體消耗熱量更多。而橢圓機(jī)的運(yùn)動(dòng)是移動(dòng)雙臂和雙腿同時(shí)進(jìn)行，這樣發(fā)揮出來的肌肉相對更多，更加全面，同時(shí)還能更好地保護(hù)你的關(guān)節(jié)，在運(yùn)動(dòng)中更為舒適。

  運(yùn)動(dòng)對身體的影響

  跑步對骨骼、肌肉的沖擊比較強(qiáng)烈，若不注意姿勢或者不是很適合進(jìn)行跑步的人，可能會(huì)出現(xiàn)足的輕微不適或者腰酸背痛等問題。而橢圓機(jī)在運(yùn)動(dòng)過程中傷害面比較小，可以起到鍛煉身體的同時(shí)，也不會(huì)對身體造成太大的負(fù)荷。

  動(dòng)作形式

  跑步機(jī)的動(dòng)作是通過落腳的方式行進(jìn)，配合上快速的腿部運(yùn)動(dòng)和手臂的積極參與，容易出現(xiàn)心率的高效練習(xí)。而橢圓機(jī)需要身體的上下運(yùn)動(dòng)以及推拉往返的手部動(dòng)作，本身對心率的提升空間比較大且偏低，同時(shí)要更多地涉及到身體的協(xié)調(diào)性，讓身體各部位的肌肉群得到全面的鍛煉。

  鍛煉的部位以及效果

  跑步機(jī)主要是針對腿部肌肉的鍛煉，而橢圓機(jī)可以使你全身肌肉得到鍛煉。橢圓機(jī)在鍛煉時(shí)，隨著積極的上下動(dòng)作以及雙手的推拉，相較于跑步機(jī)整個(gè)肌肉的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以及效果都更加全面。

  總結(jié)來說，兩種器材各有優(yōu)劣，要根據(jù)個(gè)人情況選擇。跑步機(jī)擅長進(jìn)行快速的效率高的燃脂，短時(shí)間里帶來的刺激效果更強(qiáng)烈；而橢圓機(jī)鍛煉強(qiáng)度較分散，需要你的身體能夠維持較長的有氧持續(xù)耐力，同時(shí)對身體的壓力更小，適合需要較顯著減脂效果，同時(shí)身體承受壓力比較大的群體。兩種機(jī)器可以相互搭配，結(jié)合其他運(yùn)動(dòng)方式來增加身體的健康性。

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