家里健身器材選哪種好？有氧還是力量！你一直在考慮為你的家購買健身器材。也許去健身房不方便，或者您只是更喜歡在家中進行鍛煉。但是，有很多不同類型的設(shè)備可供選擇--您從哪里開始呢？為您的鍛煉選擇最好的健身器材并不容易--但本指南應(yīng)該有助于為您簡化流程。
  選擇合適的運動器材是對您健康的投資，并將為您提供多年的訓(xùn)練。而且，使用正確的設(shè)備，您可以獲得比當(dāng)?shù)亟∩矸扛玫男Ч５谝徊绞侵滥胍瓿墒裁矗缓蟾鶕?jù)您的鍛煉目標匹配設(shè)備。
  健身鍛煉的類型
  基本上，您可以將鍛煉總結(jié)為兩種類型——有氧運動和力量訓(xùn)練。有氧運動器材非常適合增強耐力、燃燒卡路里和減輕體重。力量設(shè)備就是這樣——用于鍛煉肌肉、力量和增加新陳代謝的設(shè)備。
  有氧設(shè)備的類型

  跑步機——大多數(shù)人都熟悉跑步機。簡單地說——它是一個帶有動力皮帶的平臺。您可以像在戶外跑步一樣在這條腰帶上走路/慢跑/跑步，但可以在舒適的家中進行。如果你會跑步，你可以在跑步機上跑步。跑步機的唯一缺點是如果你有關(guān)節(jié)問題，跑步對你來說不是最好的。

  橢圓機- 如果您正在尋找全身鍛煉，橢圓機是一個不錯的選擇。您可以調(diào)整阻力以增加鍛煉強度，而且它們比跑步機更安靜。另外，如果您有關(guān)節(jié)問題，這款設(shè)備是一個很好的有氧運動選擇。

  劃船機——劃船機很可能是跑步機之后最好的有氧運動選擇。幾乎每塊肌肉都在鍛煉過程中參與，這也非常適合燃燒脂肪。但是，您需要投資于優(yōu)質(zhì)品牌，例如康強或者力健

  健身車——無論您選擇立式自行車還是臥式自行車，健身車都非常適合騎自行車的人，以及那些想要在進行有氧運動的同時增加腿部力量的人。動感單車是第三種選擇——如果您熟悉動感單車課程，這些自行車可讓您在家中重復(fù)動感單車課程。

  力量器材的種類

  綜合訓(xùn)練器—家庭健身房可能是最受歡迎的家庭力量器材——因為它們的多功能性和便利性。多功能綜合訓(xùn)練器適合在一個很小的空間，一個機器就能鍛煉您全身的肌肉！這些也非常適合初學(xué)者以及那些沒有觀察器的人，因為它們使用起來也非常安全。

  啞鈴凳——如果你更喜歡舉起啞鈴或杠鈴等自由重量，擁有優(yōu)質(zhì)的舉重凳至關(guān)重要。可調(diào)節(jié)的舉重凳還可讓您調(diào)整舉重的角度——非常適合胸部鍛煉。

  啞鈴和杠鈴——使用自由重量可以讓你鍛煉到機器并不總是能鍛煉到的額外肌肉——所以如果你的力量訓(xùn)練計劃更高級，使用啞鈴和杠鈴可以提高你的鍛煉成功率。

  史密斯機——對于更高級的力量訓(xùn)練，使用史密斯機可以讓你做深蹲和硬拉，當(dāng)與長凳結(jié)合時，上半身舉重，如軍用推舉和臥推——一切都在史密斯機的安全范圍內(nèi)將您的移動限制在您可以控制的范圍內(nèi)。

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